Laatste training voor D-Day

Tjonge jonge jonge, wat ware we weer gesellug fut afgelopen zondag! Met beide groepen om half 10 vertrokken vanuit het Kalverdijkje... Wat een mooi gezicht, iedereen in het oranje shirtje! Ben benieuwd hoe dat volgende week zondag lijkt!

Na een kilomter of 2 even rekken en strekken onder de bezielende leiding van Atte (Daar het ie sien diploma's voor nou). Nu ging dat niet bij iedereen even soepel (dat krijg je als je twee dagen daarvoor aan een voetbaltoernooi gaat meedoen). Na het rekken en strekken gingen we in een rustig tempo langs de Ee richting Wyns... Het was net een kippehok in de groep! De sfeer zat er goed in!

Bij Wyns aangekomen zijn we met het pondje de Ee over gestoken. Bij het restaurant hebben we even gezellig gezeten ter afsluiting van de clinic! Koffie en gebak stond op het menu. Dat ging er goed in!
Daarna moesten we toch maar weer in de benen.. We hadden nog een kilometer of 6 te gaan... Via Wyns door de weilanden weer terug naar Blitzaerd. Op het laatst nog even een kleine versnelling om het laatste stuk rustig met z'n allen uit te lopen! Aangekomen in Camminhaburen even rekken en strekken en toen waren de clinics weer voorbij!

Uiteraard zijn hier weer de nodige kiekjes van gemaakt. KLIK HIER VOOR DE FOTO'S

Voor de rest wil ik iedereen ontzettend veel succes wensen aankomende zondag. Begin een beetje rustig, voel aan hoe het gaat, maar GENIET er vooral van! Ik heb begrepen dat het aardig warm kan worden die dag. Zorg ervoor dat je genoeg vocht binnen krijgt.

TWEE MEDEDELINGEN VAN HUISHOUDELIJKE AARD!!!
1) Woensdag training
Aankomende woensdagavond start ik om 19.00 uur vanuit het Kalverdijkje voor een zeer rustige duurloop van ongeveer 7 kilometer om zo toch een beetje in beweging te blijven zonder dat de benen vermoeid raken voor zondag! Deze training is bedoeld voor iedereen die de Clinic voor de halve marathon heeft gevolgd. Dus voor de groepen van Atte, Dominicus en van mij!

2) Gezamelijke warming-up
Op zondag 6 juni voorafgaand aan de Marathon van Leeuwarden organiseerd de Loopgroep een gezamelijke warming-up voor alle halve marathon lopers!
Tijdstip: 11.15 uur
Waar: Rengerspark

Tot zondag!!

PS: Speciaal voor Johan ook nog de foto's van vorige week. KLIK HIER

Laatste proef....

Nog anderhalve week en dan is het zover.... D-Day!!! Dan gaan we alle trainingen in praktijk brengen bij de Halve Marathon van Leeuwarden! De starttijd voor de halve marathon is 12.35 uur. De start is op de Noorderweg (scheef tegenover de oude Leeuwarder Courant). KLIK HIER VOOR DE COMPLETE ROUTE.

Aankomend weekend hebben we onze laatste beproeving. In ons schema staat op zaterdag de Stienserloop, echter organiseren Atte en ik op zondag nog een alternatieve training. We lopen dan 10 tot 12 km op een zeer rustig tempo. Het idee is om, als afsluiting van de clinics, de twee groepen samen te laten lopen en ergens halverwege een kopje koffie en gebakje te verorberen. Puur voor de sfeer, puur voor de gezelligheid!
We vertrekken aankomende zondag om 09.30 uur vanuit 't Kalverdijkje! ZEG HET VOORT!!

De laatste week voor D-Day staat in het kader van RUST! Dit betekent geen gekke dingen meer doen. Wel is het belangrijk om een beetje in beweging te blijven. Daarom wil ik aankomende woensdag 2 juni een zeer rustig duurloopje van 6 á 7 kilometer organiseren om zo de beenspieren soepel te houden. We starten om 19.00 uur vanaf 't Kalverdijkje!

Daarna is het met de voetjes omhoog, goed laten verwennen door de partner en voorbereiden op 6 juni! De vraag is gekomen om deze ochtend een gezamelijke Warming Up te doen... Graag hoor ik van jullie of hier animo voor is.

Tot zondag!

Training 9: The longest Day

Afgelopen zondag was het dan zover.... De langste duurloop in het schema van de halve marathon. Op het programma stond 20km, maar ik zou ik niet zijn, als daar niet wat GRATIS extra kilometertjes bijkwamen. Die extra kilomters heb je dan ook weer in de benen en daar heb je profijt van op 6 juni a.s. Vanwege het grote aantal kilometers hebben we een verzorgingspost opgezet... Niet zo maar één, maar een mobiele die met ons mee fietste. Ik had Foppe zover gekregen om ondanks z'n blessure (waardoor hij zelf niet kon meelopen)zich in te zetten als verzorgingspost. Samen met zijn dochtertje Nicole (ook loopgroeper!) zorgde hij voor ons natje en droogje. Mijn dank daarvoor Foppe. Grote klasse!!!

Zondagochtend half 10 was het dan zover. Met 12 gemotiveerde (gast)lopers ging ik de route van de halve marathon verkennen. Het was mooi weer en zoals een echte loopgroeper betaamd, had iedereen een goed humeur meegenomen. We lopen rustig richting de Kanaalweg alwaar we de route oppakken. Via het Vliet om de Oldehoven heen gingen we gestaag via de Noordersingel door het Rengerspark... Zo de eerste kilometers zitten erop! Het tempo ligt goed rond de 10kmpu. De groep blijft mooi bijelkaar.

Vanaf het Rengerspark gaan we dwars door Bilgaard richting het Leeuwarder Bos. Het zonnetje begint er nu goed bij te komen en het zijn ideale weersomstandigheden om deze duurloop te maken. We gaan langs de Camping Taniaburg richting de EE om vervolgens door de Vrijheidswijk te lopen. We waren het er unaniem over eens dat de afvaltlaag in de Krijn van Den Helm toe was aan vernieuwing! Maar goed, we vervolgen onze weg. Via de Lekkumerweg gaan we rechtsaf naar de Blitzaerd. Het tempo gaat er wat op en dat brengt sommige mensen wat in gevaar. Aangekomen in de Blitzaerd is er een rustpauze. Foppe en Nicole zorgen goed voor ons.

Via de Groningerstraatweg gaan we richting de Groene Ster. Het tempo is weer wat gezakt naar het oude tempo. De hele groep kan weer mooi bijblijven. Onder het tunneltje door gaan we de Groene Ster in. Bij het IJscohokje staan Willy en Mohammed ons al op te wachten met koffie... Helaas hebben we hier geen tijd voor en we lopen verder. Wat een aanmoedigingen allemaal. Daar krijg je weer extra energie van!!!

We gaan weer terug naar "de Boog" in Cammingahburen. Hier pakken we de 10km route van de Condensloop op... Onderweg staat de familie van Ali ons aan te moedigen... Hardstikke leuk! Nog een kilometer of 5 te gaan.... Verder krijgen we nog wat aanmoedigingen van mensen die in de tuin liggen te bakken in de zon! Wat een enthousiasme allemaal!! Wat moet dat worden op 6 juni! Dat moet één groot feest worden in die buurt!.

Op de weg langs het spoor gaat iedereen even z'n eigen tempo lopen.. Mooi om te zien dat een hoop mensen nog wat extra energie over hadden. Bij 21,1 kilometer hebben we weer even rust. Noge een slokje drinken en ons opmaken voor de laatste 2,5km. We lopen over de Kanaalstraat om zo weer bij ons beginpunt weer van de route af te haken. We gaan de snelste weg met twee vingers in de neus (zie foto's) weer terug naar 't Kalverdijkje.

In de laatste kilometer meende ik nog wat rek en strek oefeningen te doen om geen last van stijve spieren te krijgen.. Nou dit werd me niet in dank afgenomen. Er werd gekreund en gesteund alsof het allemaal ouwe wieven zijn!!! Nou, dan lopen we maar rustig door. Aangekomen bij 't Kalverdijkje hebben we 23,5km in de benen. Ik ben trots op iedereen, maar dat had ik onderweg ook al gezegd.

Uiteraard zijn er weer foto's gemaakt van onze tocht. KLIK HIER OM DE FOTO'S TE BEKIJKEN.

Aankomende zondag hebben we volgens het schema een rustweekend in verband met pinksteren. Toch heb ik, ook op verzoek, besloten om aankomende zondag een rondje van 15km te gaan doen. Ik vertrek om half 10 vanuit het Kalverdijkje.

Helaas kan Foppe hier weer niet bij aanwezig zijn omdat hij de zaterdag daarvoor in het huwelijksbootje treedt (Weet je het zeker Foppe?? Je kunt nu nog terug! Lopen met ons is ook erg gezellig...) Ik wens hem en zijn aanstaande vrouw Yvonne (ook een loopgroeper) natuurlijk een hele mooi dag toe! Geniet ervan! De sterke verhalen horen we nog wel!

Rest mij nog te zeggen: Wat binne we mooi fut weest nou?! Tot zondag!

gr.
De Treenert

Training 8 "De moederdag loop"

Dit keer eens wat anders dan 't Kalverdijkje! Afgelopen zondag zijn we gestart vanuit het huis van Doreen in Camminghaburen. 15 kilometers stonden op het program, echter werd dit uiteraard iets meer. Helemaal gratis!! Ja, zo flexibel zijn wij bij de Loopgroep Leeuwarden.

09.20 uur.... Henkie M. komt in 'e spiekerbroek op 'e fiets met een enorme pitbull aanfietsen. Het wat last van 't ouwe lichaam en loopt vandaag niet mee. Zonder gekheid toch leuk dat hij dat persoonlijk kwam melden. Dat noem ik nou betrokkenheid! Chapeau Henk, hoop dat je er volgende week weer bij bent!.

09.30 uur... We staan op het punt om te vertrekken. Zien we in de verte nog iemand aankomen in z'n sportpakkie. Binne oek altied mensen die te laat komme (ik noem geen namen...).

09.34 uur... 't hele zooitje is compleet en we vertrekken. Aangezien het moederdag is, is de groep niet compleet, maar deze wordt aangevuld door een aantal vooraanstaande leden van de Loopgroep! Altijd leuk als ze er bij zijn... Vanuit de Rollemastate vertrekken we richting 't Vliet... Tempo rond de 10kmpu. Aangekomen bij 't Vliet zien we de groep van Atte te rekken en strekken. 't kraakte erover! Even zwaaien en snel weer doorlopen! Bij de Nieuwekade gaan we over de brug rechtsaf richting Hoeksterweg. Bij de rotonde steken we over en gaan we door de Eebuurt, over de Noorderbrug richting Spanjaardslaan. De sfeer zit er goed in en het tempo ligt goed! De groep blijft goed bijelkaar.

Bij het Zwembad De Blauwe Golf steken we over en gaan we door Bilgaard richting het Troelstrapark. Hier duiken we het Leeuwarder Bos in. We zijn het er met z'n allen over eens: Wat is de natuur toch mooi op dit tijdstip van het jaar! We gaan verder langs Camping Taniaburg richting de Ee.
Bijna een pitstop... maar sommigen kunnen hier niet op wachten en duiken de bosjes in (en nee, niet met elkaar..). Natuurlijk was gastloper Simon hier ook bij betrokken.... We lopen langzaam door langs de Ee richting de brug op de Dammelaan. Hier hebben we even tijd voor een slokje. Wat is het ook prachtig weer om een rondje te lopen!

Na een paar minuutjes is het weer tijd om het tempo weer wat op te voeren. Via de Vrijheidswijk lopen we naar Snakkeburen. Hier gaan we rechtsaf richting de Blitsaerd. Vanuit de Blitsaerd duiken we Camminghaburen weer in voor een rondje Camminghaburg. Nu is het niet ver meer en men ruikt de koffie! Een aantal lopers hebben het wel gehad en dat mag ook na 15,5 kilometer. Het laatste stukje doet iedereen nog even op eigen tempo. Even stofzuigen en dan de laatste meters met de gehele groep. Eenmaal aangekomen bij het huis van Doreen, staat de koffie al klaar. Hier hebben we met z'n alleen nog even de ochtend doorgenomen. Conclusie: prachtig loopweer, mooie route, zoals gewoonlijk zeer gezellig en een voldaan gevoel!

Doreen, bedankt voor de gastvrijheid, koffie en koeken! Jullie hadden het weer goed voor elkaar!!

Uiteraard zijn er weer foto's gemaakt van deze ochtend. KLIK HIER VOOR DE FOTO'S.

Aankomende woensdag 12 mei staat de Twirreloop (15 kilometer) op het programma. De start is om 19.30 uur bij het Dorpshuis De Twirre in wijtgaard. Hier is in de sportzaal de inschrijving. Inschrijfgeld is € 5,00 met herinnering. Ik hoop jullie daar allemaal te zien!

Aankomende zondag 16 mei doen we onze langste duurloop van de Clinic. Het schema zegt 20 kilometer, echter wil ik graag de hele route van de Halve Marathon gaan verkennen... Vertrek 09.30 uur vanuit het Kalverdijkje!

Tot dan!

8ste training (halve) Marathon van Leeuwarden

Beter laat dan nooit.... hierbij de "moederdag"-route!

KLIK HIER VOOR DE ROUTE

Tot morgen!

gr.
Almer

7e training (halve) Marathon van Leeuwarden

Afgelopen zondag konden we ons opmaken voor de één na langste duurloop in ons schema. 18 rustige kilometers stonden op papier. Zo langzamerhand kent iedereen me een beetje en zijn al voorbereid op iets meer dan 18km.

Om 09.15 uur vertrek ik naar het Kalverdijkje. Bewapend met een mes, boter, beschuit en muisjes stap ik in de auto. Afgelopen dinsdag ben ik weer vader geworden van een kerngezonde jongen en dat moet gevierd worden!! Maar later meer...

Om 09.30 uur starten we vanaf 't Kalverdijkje. Vergezeld door enkele marathonlopers (zij hadden een weekendje vrij) begonnen we aan onze 18km. t was best frisjes, maar de sfeer zat er gelijk goed in! Vanaf 't Kalverdijkje lopen we via de Shieringerweg naar de Kanaalstraat. We begonnen met een lekker rustig tempo. 't was dan ook net een kippenhok! Iedereen zat gesellugh te beppen!. Bij de Kanaalstraat gaan we linksaf richting de treinviaduct in Camminghaburen. Na goed aangeven van de trainer gingen we via de eerste oversteek de brug op. Natuurlijk zijn er altijd weer een paar oostindisch dove mensen (valt me wel op dat dit gastlopers waren uit de marathonploeg) die de tweede oversteek moesten nemen (en dan aangeven dat de rest van de groep fout zit). Daarbij wou ene Rene S. te L. zich even gaan bemoeien met de kwaliteiten van de trainert. Nou, dat werd even snel de kop in gedrukt!. Maar goed.... we gaan verder!

Via de Hemrik lopen we naar Lytse Geast. Hier begint het zonnetje erbij te komen en het wordt gelukkig een stukje warmer. We lopen nog even voorbij het prachtige nieuwe huis van onze fysiotherapeut Dick Lamsma, maar de koffie stond niet klaar... Jammer, gemiste kans! Dan lopen we maar door naar Tytsjerk. Onze gastloper en gerespecteerd lid van de Loopgroep Simon Andringa biedt aan om bij hem thuis even een pauze in te lassen. Hier maken wij natuurlijk dankbaar gebruik van. Precies na 10 kilometer komen we bij Simons huis aan. In knowtime heeft hij hier een verzorgingspost in elkaar geflanst! Drinken, suikerbrood en stoelen staan klaar. Sjoerd had zelfs een ligstoel gevonden en lag al bijna te slapen (zie foto's)... Simon, hier zijn we je allemaal zeer erkentelijk voor!

Na een gezellige rustpauze gaan we weer onderweg. Op de Woelwijk (weg richting de Golfbaan) komen we de groep van Willie Muizer tegen. We lopen met hen op tot hun eindpost in de Kleine Wielen. Voor hun zit het erop, maar wij moeten nog 7 kilometer. Het tempo zit er goed in en iedereen kan volgen. Opeens zijn we iemand kwijt! Natuurlijk.... Otto staat nog steeds te beppen met de andere groep. We halen hem dus maar even op. We lopen naar de Groniningerstraatweg richting Leeuwarden. Einde Groene Ster gaan we linksaf 't Alddiel op richting "De Boog" in Camminghaburen. Hier begint de groep iets te brokkelen. Tempo ligt op 10,5kmpu... en dat gaat voor sommigen net een stapje te snel. Geen probleem, de achtersten worden wel weer opgehaald door de snelle jelles (Samen uit, samen thuis). In Camminghaburen bedenkt Doreen dat ze nog een kan koffie op het aanrecht heeft laten staan en komt met het verzoek om even langs haar huis te lopen. Doreen zou namelijk vandaag zorgen voor de koffie bij mijn beschuit met muisjes....

In estaffete vorm lopen we de koffiekan van Doreen naar 't Kalverdijkje. Hier aangekomen hebben we dik 19 kilometer op de klok staan! Chapeau voor iedereen en tijd voor koffie!

Iedereen weer bedankt weer voor de gezellige ochtend. Ik hoor van menig gastloper dat zij het ook ervaren als een zeer gezellige groep en een leuke sfeer. Daar doen we het voor!!

Natuurlijk zijn er deze keer weer foto's gemaakt. KLIK HIER VOOR DE FOTO'S.

Volgende week zondag staat er een ronde van 15km voor de boeg. Onze eigen Doreen de Jong heeft aangeboden om weer voor koffie te zorgen. We starten ditmaal dan ook niet vanuit 't Kalverdijkje, maar bij Doreen thuis!!

Wanneer: Zondag 9 mei
Tijd: 09.30 uur
Waar: Rollemastate 45

Tot dan!

Wat een feest!

Afgelopen zondag hebben we een alternatieve loop gedaan voor de, in het programma staande, Bloemketerploop. Op het program stond weer 16km asfalt voor de boeg.... (nu weet men inmiddels dat dat altijd iets meer zal zijn...).

Zondagochtend 09.30 uur. Kalverdijkje. Stralend mooi weer. 3 ploegen staan klaar. Onze twee groepen werden vergezeld door de hele marathon groep (deze hadden 32KM!!! voor de boeg). Altijd leuk om deze toppers ook even te zien!

We gaan met 11 mannen en vrouwen van start voor onze ronde Canterlandseweg. De groep wordt steeds kleiner..., maar dat mag de pret niet drukken. Helaas hebben we hebben wat afhakers en blessureleed.
Via Cammingaburen steken we de bij de stoplichten de Groningerstaatweg over en duiken we de Blitsaerd in. Vanaf hier komen we op de Canterlandseweg. Hier gaan we rechtsaf richting Giekerk. Het zonnetje en een beetje wind zorgen voor ideale omstandigheden om een blokje om te gaan. Dit is te merken, want iedereen is erg vrolijk. Het tempo ligt goed zo rond de 10kmpu. Het wordt snel warmer en daar hebben sommige mensen een beetje last van.... Dat is natuurlijk ook niet zo gek aangezien we dit jaar nog niet met deze temperaturen hebben gelopen. Eenmaal aangekomen in Giekerk blijkt m'n tomtom weer eens kapot te zijn... Moeten we hier nu rechtsaf of nog rechtdoor??? Ik ben de draad even kwijt, maar gelukkig schiet het team weer te hulp en lopen we dwars door Giekerk naar de "Singel" Hier fluiten de vogeltjes ons toe. Via de "Singel" komen weer aan de grote weg.. Zo.... 9km achter de rug en tijd voor een rust momentje. Komen we weer langs dat huis waar ze al jáááááren bezig zijn te bouwen. Dat skiet oek niet op!
Na een hapje en een drankje wordt het weer tijd om verder te gaan. We lopen in een keurig tempo richting de Rijksstraatweg bij de E10. Hier slaan we weer rechtsaf richting Leeuwarden. Helaas moet Lydia hier afhaken en gaat in eigen tempo door. De rest gaat ieder op eigen tempo richting het fietsviaduct bij de Camping Kleine Wielen. Sommigen schieten als een haas er vandoor! Wat een toppers! Bij het fietsviaduct komt iedereen weer bijelkaar en gaan we gezamelijk verder naar de Groene Ster. Via een mooi bospadje gaan we rustig richting Leeuwarden. Sjoerd krijgt het hier een beetje moeilijk omdat een spiertje in z'n been begint te zeuren. Verder gaat het hardstikke mooi!

Aangekomen bij "De boog" in Camminghaburen zijn we toegekomen aan de laatste kilometers. Via het fietspad gaan we de snelste weg richting het Kalverdijkje. Voor sommigen zijn dit wat zware kilomters maar wat een voldaan gevoel. In totaal hebben we 17,5km gelopen. Weer een hele prestatie! Top jongens!!!

In het Kalverdijkje trakteert Ali ons op een heerlijke bak koffie en een lekker koekje voor erbij!!! SUPER! Even gezellig nazitten om tot de conclusie te komen: WAT BINNE WE GESELLUG FUT WEEST NOU!! Mijn dank daarvoor!

Natuurlijk zijn er ook weer prachtige kiekjes gemaakt. om deze te bekijken KLIK JE HIER.

Volgende week zondag staan er weer 18KM op ons te wachten. Dit is onze een na langste duurloop nog. Indien het weer zo warm is, zorg dan voor genoeg drinken en desnoods wat te eten! De route komt er nog wel op te staan, maar Afstandmeten.nl laat me nu even in de steek.

Tot volgende week zondag!.

PS: Ik hoop dat ik dan toch echt kan trakteren op beschuit met muisjes!

gr.
Almer

6e training (halve) Marathon van Leeuwarden

Afgelopen zondag moest er weer aangetreden worden.... 14km... en dan nog een beetje! Ik werd 's ochtends wakker, deed de gordijnen open en... Sralend mooi weer!!!. Nou, daar kan een mens blij van worden. Op het fietsje maar naar het Kalverdijkje met een mooie route in het hoofd. één voor één druppelen allemaal stralende mensen binnen... hé, eindelijk voorjaar! Lekker hoor!

Half 10, tijd om te gaan. Met 13 mannen en vrouwen gaan we op pad. Heb het idee dat er elke week weer minder mensen zijn. Zou het door mijn kapotte TomTom komen? We gaan via Camminghaburen onder het spoor door naar de Hemrik. Goh, wat binne we toch gesellug fut juh in 't sontsje! We gaan richting de gevangenis om daar 't Aldlân in te slaan. Hier gaan we we helemaal langs het kanaal richting Lionitas. Bij 8km hebben we even rust. Tiet fur een slokje! Dat is ook wel nodig want je kunt aardig zweten met dit weer.

Na een minuut of 2 is het weer tijd om weer te gaan. Gemiddelde snelheid ligt netjes rond de 10kmpu. Iedereen kan nog goed volgen. Helaas moesten we na ongeveer 10km afscheid nemen van Foppe met een voetblessure. STERKTE jONGE! We hopen dat je er volgende week weer bij bent! De rest van de groep loopt door. We gaan langs Lionitas en bij de stoplichten rechtdoor de Van Loonstraat in. Hier lopen we achter het station langs richting het centrum. We lopen rustig rustig over het Zuiderplein, via de Zuidergrachtswal langs het voormalige Huis van Bewaring. Iedereen blijft keurig bij elkaar en er wordt lekker gelopen.

Met nog 2,5 kilometer tot het Kalverdijkje wordt het voor sommigen nog even op de tanden bijten. Via de Wijbrand de Geeststraat lopen we richting het Zuidvliet. Hier aangekomen is het rechtsaf over het Noordvliet. Over de rotonde bij de Centrale vervolgen wij onze weg nog steeds over het Noordvliet (had geen idee dat dit ook nog het Noordvliet was). Na een paar honderd meter gaan we linksaf richting de Esdoornstraat. Deze steken we over naar de Schieringerweg. Vanaf hier is het nog een klein stukje. De groep is nog steeds mooi bij elkaar! Vanaf hier is het de snelste weg richting het Kalverdijkje. Totale afstand: 14km en..... 700 meter GRATIS EN VOOR NIETS ERBIJ !! Graag gedaan!

Voor een ieder weer petje af. Er is super gelopen! Om dit de bewijzen heb ik natuurlijk weer een paar kiekjes gemaakt. KLIK HIER VOOR DE FOTO'S.

Aankomende zaterdag staat de Bloemketerploop op het program. Een ieder die daar aan meedoet wens ik veel succes! Lekker lopen en geniet ervan! Volgens de weersberichten wordt het mooi weer.

Voor de thuisblijvers zal ik zondag ook een route uitzetten van 16km. We starten zondag om half 10 vanaf 't Kalverdijkje. Het zal spannend worden of ik zelf hierbij aanwezig kan zijn, maar anders wordt dat wel anders opgelost.

Succes en tot zondag!

6e Training (halve) Marathon van Leeuwarden

Na een paasweekend en de Condensloop is het weer hoogste tijd voor een gezellig samenzijn....

Aankomende zondag 18 april staat er weer 14km op het program....

KLIK HIER VOOR DE ROUTE

Tot zondag!

Training 5 (halve) Marathon van Leeuwarden

Zondagochtend half 10..... NIEUWE TIJD! Er staan weer 16 toppers te trappelen van ongeduld voor een tocht van 16km. Ik miste een aantal mensen, maar ga er maar vanuit dat ze zich hebben verslapen in verband met het tijdsverschil...

We startten vanaf het Kalverdijkje richting Camminghaburen. We beginnen lekker rustig en de sfeer zit er goed in! Met een rustige 10kmpu lopen we rustig dwars door Camminghaburen richting de Groningerstraatweg. Hier gaan we op verzoek even rekken en strekken. TOET TOET!! Er komt een blauw racemonster voorbij sjeezen. Het is Paparazzi Dees op zoek naar de toppers van Atte. We zwaaien even vriendelijk en we gaan weer onze weg... richting Tytsjerk. We hebben een mooi vlak tempo en iedereen kan goed volgen. Een aantal mensen lopen vooruit, maar komen al stofzuigend weer terug! Daar ben ik dan weer erg blij om.

Bij de stoplichten gaan we rechtsaf Tytsjerk in. Door de vila wijk van Simon om zo weer op de Woelwijk te komen. Jeetje mina, wat gaat het allemaal gesmeerd... Mensen beginnen zich al af te vragen wanneer ik weer een afslag ga missen... Ik kom maar niet van dat stempel af!!!
We gaan langs de golfbaan. We hebben een straffe wind vol in het gezicht. Ik ben blij dat ik toch een lange broek heb aangetrokken, want het is zo best wel frisjes. De groep splitst zich in tweeën. Een aantal toppers lopen vooruit om de weg te verkennen. Immer gerade aus!!

Via 't Alddiel komen we Camminghaburen weer binnen bij de boog. Hier gaan we linksaf en lopen zo om Camminghaburen heen. Men begint de koffie te ruiken en het tempo gaat iets omhoog. We gaan achter de Nuon en Friese Poort langs onder het tunneltje Kanaalweg door om zo de Esdoornstraat in te gaan. Hier denkt iedereen dat het nog een klein stukje is, maar SUPRISE! we gaan nog een blokje om... Door Schieringen en Heechterp weer richting de Groningerstraatweg. Hier slaan we rechtsaf richting 't Kalverdijkje.... Het laatste stukje is aangebroken. Het tempo wordt opgevoerd en de groep valt een beetje uitelkaar. Geen probleem want op het eind beginnen ze weer te stofzuigen. Na de laatste 200 komen we gezamelijk weer aan op plaats van bestemming! WAT BINNE WE WEER GESELLUG FUT WEEST NOU!

Er zijn ook weer een aantal mooie foto's gemaakt mede door onze gastloper en top fotograaf Edward Plantinga! Hiervoor bedankt! Je mag je wel eens vaker verslapen op zaterdag zodat je op zondag weer mooie kiekjes kunt maken! Helaas voor Dominicus!

KLIK HIER VOOR DE FOTO'S

LET OP!!: Volgende week zondag is het 1e Paasdag. Volgens het schema hebben we rust, echter organiseer ik toch een loopje voor de liefhebbers.
We starten om 09.30 uur vanaf 't Kalverdijkje voor ongeveer 12km.

LET OP 2!!:De week daarna staat de Condensloop (10km) op het schema. Deze vindt plaats op zaterdag 10 april a.s. KLIK HIER VOOR MEER INFO. en KLIK HIER OM JE IN TE SCHRIJVEN
Er zal op zondag geen alternatieve loop georganiseerd worden. Ik ga er vanuit dat de meesten zo'n thuiswedstrijd wel willen lopen. Inschrijven kan tot 6 april a.s.

Tot zondag!

Training 4 (halve) Marathon van Leeuwarden

Zondagochtend 08.30 uur: 't mooie pak maar aan en 't haar netsjes inne plooi nou! We komme namelijk op 'e foto voor 't krantsje Liwwaders.
09.00 uur: Richting 't Kalverdijkje, want as trainert hest su dien verantwoordelijkheden nou.... Langzaam druppelen de lopers binnen. De twee groepen voor de halve marathon en de groep van de hele. Jeetje wat binne er weer een hoop mensen!
09.30 uur. Met sien allen naar buiten toe om op de foto te gaan met dat racemonster van Geert Jan. Natuurlijk met Geert Jan achter het stuur... Ook Dick Lamsma is van de partij voor de foto. Iedereen even lachen en 'klik, klik'. Dees weer met haar fototoestel! We staan er weer prachtig op!

Na het 'officiële gedoe' konden we dan eindelijk 't luie zweet er weer even uitlopen. Deze zondag staan er weer 14 kilometers op het program. Door verhindering, ziekte en blessures bij enkele collega lopers, gingen we met 10 mannen en 2 stoere vrouwen gaan we op weg. Ditmaal een rondje Leeuwarder Bos en Jelsum. De weergoden waren ons erg goed gezind! Veel zon en weinig wind. Wat een genot!!!

Vanaf het Kalverdijkje gaan we door Heegterp richting de Groningerstraatweg. We beginnen rustig... Heerlijk genietend van het zonnetje. Na 1,5km rechtsaf door de Goudenregenstraat. Het tempo is goed, net onder de 10kmpu. Einde Goudenregenstraat oversteken bij de rotonde om onze weg te volgen langs de Ee richting 't Leeuwarder Bos. Goh, wat binne we gesellig fut nou! Iedereen is gezellig het weekend aan het doornemen. Wat een kippehok!
Het kwik begint te stijgen en de eerste jasjes worden uitgedaan. Daar wordt een mens blij van toch? Na 5km gaan we de Ee voor wat ie is en gaan linksaf richting Jelsum. Het tempo is zeer constant zo rond de 10kmpu.
Aangekomen in Jelsum begint de TomTom te haperen.... Waar moesten we ook alweer heen. Een beetje onzeker door de blunder van een aantal weken geleden, toch maar even overleggen met de Foppe Foppe. Ik wou niet weer al die kwaaie gezichten! Na een constructief overleg besloten om linksaf te gaan om Jelsum heen richting de Bredyk (grote weg Leeuwarden Stiens). In Jelsum hebben we er 8km opzitten... Even een rustmomentje en tiet voor een slukje!. Bij het huis van wijlen heer Rietstra gaat het tempo er weer op. Langs de Bredyk weer terug richting Leeuwarden. Het tempo blijft goed en iedereen kan goed volgen. Langs de vliegbasis lopen we zo Leeuwarden weer in. Hier gaan we linksaf de Dammelaan op. Voorop beginnen ze koffie te ruiken en het tempo gaat iets omhoog. Voor niemand een probleem, dus we lopen lekker door! Bij het Vrijheidsplein is het nog maar 1,5km. Hier rechtsaf over de Archipelweg. Bij "Een bloemetje van Piet, beter is er niet!" gaan we linksaf de Egelantierstraat in. Hier gooi ik het tempo eraf om lekker uit te kunnen lopen. Dat bevalt mij ook wel goed!. Daar was het Kalverdijkje alweer!.

We hebben heerlijk gelopen met fantastisch weer. Het was alleen jammer dat sommige lopers er niet bij konden zijn. Bij deze wil ik Lydia (blessure), Doreen en Ron (ziekte) beterschap wensen en ik hoop dat jullie er volgende week weer bij zijn!

Natuurlijk zijn er deze keer ook weer foto's gemaakt. KLIK HIER VOOR DE FOTO'S


Aankomende zondag staan er 16 kilometers aan uitdaging op ons te wachten. Hierbij de route: KLIK HIER VOOR DE ROUTE

Tot zondag!

gr.
Almer

Alternatieve training Merenloop

Voor de thuisblijvers onder ons, was er afgelopen zondag een alternatieve duurloop van 14km. Met dank aan Atte konden we starten vanuit de Blauwe Golf om zo de westkant van Leeuwarden e.o. te verkennen.

Vol goede moed ging een select gezelschap inclusief 3 gastlopers van de Marathongroep op pad. Vanaf de Blauwe Golf, door het Westeinde gingen we richting Marssum. Hier vol de wind tegen,dus het was even aanpoten! Tempo was goed, strak 10kmpu. In Marssum aangekomen gingen we over de Harlingerstraatweg naar Ritsemasyl. Het liep heerlijk en de sfeer zat er goed in. Het tempo was zeer constant. Aangekomen bij de Harlingertrekweg gingen we linksaf weer richting Leeuwarden. Zo.... eerst maar even bijtanken, tempo eraf. We zitten nu op dik 7 km. Onder het genot van een drankje hebben we het er even over: WAT BINNE WE GESELLUG FUT NIET? 't is weer een voorrecht om su te mogen lope!

Na een minuutje of 2 toch maar weer het tempo erop. Wat zien we daar in de verte staan??? Is het een lantaarnpaal? Is het een standbeeld?? NEE, 't is Paparazzi Wim!! Met de camera in de aanslag staat hij in de kou klaar om een paar leuke kiekjes van ons te maken. Helaas had Wim vergeten de batterijen op te laden van de camera, dus we moesten het doen met een paar opbeurende toejuichingen! Dat noem ik pas betrokkenheid bij de Loopgroep! 't wordt zeer gewaardeerd Wim!!

Aangekomen bij het FEC steken we de Heliconweg over om linksaf te slaan richting het Europaplein. Hier hadden we ons eigen stukje Merenloop doordat ze met de weg bezig waren. Bij het Europaplein rechtsaf over de Harlingerstraatweg richting de Noordersingel. Zo.. nog 3 kilometer, we zijn er bijna! Het wordt wel steeds stiller in de groep. De praatsjes binne er niet meer! Nog even doorbijten! Langs de Ee gaan we achter de Bouwhof langs en onder de Dammelaan door naar Bilgaard. Het tempo blijft 10 kmpu. Het gaat fantastisch. Via het het winkelcentrum Bilgaard gaan we langzaam weer terug naar de Blauwe Golf. Poei, poei... we hebben het weer gehaald. Voldane gezichten kijken mij verbaasd aan. "huh, geen extra kilometers?", "Deed de TomTom het weer?" kreeg ik om m'n oren. Deze keer precies 14 kilometer (en een beetje) gelopen onder zeer gezellige omstandigheden. Ook de gastlopers natuurlijk bedankt voor de gezelligheid!

KLIK HIER VOOR DE FOTO'S

Volgende week zondag staan er weer 14 kilometers op ons te wachten. We vertrekken weer vanuit het Kalverdijkje om 09.30 uur.

De route is als volgt: KLIK HIER VOOR DE ROUTE VAN VOLGENDE WEEK

Alternatieve loop i.p.v. Merenloop

Beste lopers,

Aankomende zondag is de Merenloop in Grou. Een aantal mensen hebben zich hier niet voor ingeschreven. We hebben besloten om voor de "thuisblijvers" een alternatieve loop aan te bieden!

Wanneer: Aankomende zondag 14 maart
Waar: Zwembad De Blauwe Golf
Tijd: 09.30 uur
Aantal km: 14 km (ongeveer)
Route: Klik hier voor de route

Er is een afsluitbare ruimte gereserveerd waar we onze spullen kwijt kunnen. Douchen is niet mogelijk!!

Rest bij de Merenlopers HEEL VEEL SUCCES te wensen!! Probeer je eigen tempo te zoeken en laat je niet "opfokken" door andere lopers. Geniet ervan!

Het wordt erg druk in Grou. De politie controleert streng op foutparkeerders! zie volgend persbericht:

-------------
"Parkeren in Grou
Het wordt zondag druk. De Politie heeft met het oog op de veiligheid aangekondigd bestuurders van foutief geparkeerde auto's te bekeuren. Er zijn speciale parkeerplaatsen beschikbaar op loopafstand van de start/finish locatie. P1 Super de Boer (via achterzijde) > vanaf de A32 (Leeuwarden - Heerenveen) > rotonde derde rechts > eerste rechts > P1 aan je rechterzijde.
P2 Gemeentehuis > vanaf Wergea/Warten > over de brug rechtdoor > P2 aan je linkerzijde. Volg a.u.b. de aanwijzingen van de vrijwilligers op en voorkom een boete."
---------------

Merenlopers Succes en de rest zie ik zondag om 09.30 uur bij De Blauwe Golf.

gr.
Almer

3e training Halve Marathon van Leeuwarden

Nou, nou, nou, wat hadden we er vanmorgen zin in... Prima loopweertje voor een lekker 12 kilomter lang duurloopje. Dat was ook wel te merken, want het was erg druk in 't Kalverdijkje. Ook de Marathonlopers hadden zich hier vanmorgen verzameld.

't is half 10, tijd om de bloemetjes buiten te zetten. 20 enthousiaste lopers durven het weer aan om met mij op pad te gaan (Ik weet niet of dat verstandig is, maar daar kom ik later nog wel op!). We beginnen op een rustig tempo naar Station Camminghaburen. Trappetje af en weer op (extra training) om zo aan te komen op de Hemrik. Allemaal lachende gezichten (zie foto's), genietend van het mooie weer. Tjonge jonge, wat binne we weer mooi fut nou?!!

We lopen door richting de Macro om hier de vrije natuur in te gaan achter de Omrin langs. Dit geeft waarschijnlijk grote inspiratie, want het tempo gaat er gelijk op! 10,7 kmpu soms 11 kmpu. Even op de handrem trekken, maar 't heeft geen zin. We gaan over het Alddiel richting de Groene ster. Bij het treinspoor zitten we op de helft (dachten we....). tiet voor een slukje en even op adem komen.

We lopen weer verder. na 500 meter rechtsaf richting de golfbaan. "Was het nu de eerste links of de tweede.... Geen idee" Maar even de Lidia Lidia raadplegen.... "Tweede afslag links klinkt het". Ik vind het een goed idee! Al snel blijkt dit een kleine misrekening te zijn, want bij de tweede afslag links zitten we al op 9km.... en dan mutte we nog terug! Dwars door de Groene Ster richting de Groningerstraatweg. Weer even aan de handrem trekken, maar 't geeft allemaal niks. Geen overwicht, maar wel overgewicht blijkt wel!

Aangekomen bij de Groningerstraatweg zitten we op 12km... Maar weer even in looppas om bij te tanken. Bij slecht weer had hier een busje klaar gestaan om ons weer terug te brengen naar het Kalverdijkje, maar het was zulk mooi weer, dat ik besloot om de rest ook nog maar te lopen! Dit werd mij in dank afgenomen! Wat ik er allemaal wel niet voor over heb!!! Weer een paar gratis extra kilometers.. Waar krijg je dat nog tegenwoordig!!!!

Het tempo gaat er weer op. Laatste stuk langs de Groningerstraatweg weer richting het Kalverdijkje. Iedereen eigen tempo tot de stoplichten en daarna weer even stofzuigen. Laatste stukje weer met z'n allen terug. Aangekomen bij het Kalverdijkje! De geplande 12 kilometer werd 15,7 kilometer. Misschien voor sommigen net te veel van het goede, maar ik geloof dat iedereen met een voldaan gevoel terug kijkt op dit gezellige samenzijn...

Dit kun je ook zien aan de foto's. KLIK HIER VOOR DE FOTO'S.

Volgende week staat de Merenloop op het program. Een aantal van ons zal de eer van de Loopgroep Leeuwarden hier hoog houden. EEN IEDER VEEL SUCCES!

Voor de achterblijvers zullen Atte en ik een alternatieve loop van 14 kilometer uitzetten. We starten gewoon op zondag om 09.30 uur. Het is echter nog niet bekend vanwaar we gaan starten. Dit zal komende week op deze blog bekend worden gemaakt. HOU DEZE BLOG DUS GOED IN DE GATEN DEZE WEEK!.

Voor alsnog weer iedereen bedankt voor de inzet en tot volgende week!

gr.
Almer

3e training

Aanstaande zondag alweer de 3e training voor de Halve van Leeuwarden.

Op het programma staat 12 kilometer rustige duurloop.

Klik hier voor de route van deze week!!

Tot zondag.

09.30 uur bij het Kalverdijkje!

gr.
@lmer

2e training Halve Marathon van Leeuwarden

Zondagochtend kwart over 9... langzaam druppelen de lopers binnen bij 't Kalverdijkje! 't regent en 't is vies, maar toch weer veel lachende gezichten! Dat stemt mij goed. 1, 2, 3... Jeetje mina, wat binne er oek weer een hoop mensen!

Het is half 10. 19 lopers gaan met mij mee voor de 10! Zwembroek en badpak aan en naar buiten om de regen te trotseren. "Pfff... een bitsje regen houd ons niet tegen", hoor ik iemand zeggen... Nou inderdaad want tjonge jonge jonge, wat waren we weer gesellug fut nou!!!

Door de regenval een andere route gekozen, want anders hadden we beter de flippers mee kunnen nemen i.p.v. de loopschoenen. Eerst maar richting Lekkum. Tempo is goed, 10,2 kmpu! Over de Canterlandseweg richting Blitsaerd. Bij de stoplichten op de Groningerstaatweg even stoppen om over te steken... Zo, de eerste 5km zitten erop. Tiet voor een slukje nou!
Hou ik net even een praatje met één van de dames, beginne ze vooraan alweer te zeuren dat het tempo er weer op moet. Nou, daar gaan we dan weer! Over de Groningerstraatweg richting Kleine Wielen. Even aan de handrem trekken, want 't gaat weer erg hard daarvoor! Laatste afslag Camminghaburen er weer in. Tempo is weer goed en de groep blijft mooi bijelkaar. Bij "de Boog" gaat iedereen op eigen tempo richting het viaduct (naar de Hemrik), maar wel graag weer 'stofzuigen'. De jonge honden konden zo ff uitrazen. Bij het viaduct nog ongeveer 2 km. Langs het water, achter de NUON langs uitkomend op de Kanaalweg gaan we richting Schieringen. Nu de snelste weg naar 't Kalverdijkje. De groep blijft mooi bijelkaar. De laatste meters zijn in zicht. Ik kijk op m'n horloge: 11,3 km! Nou, die 1,3 km hevve jum er maar weer gratis bij kregen van mij!!

We hebben een lekkere duurloop gedaan met een gemiddeld tempo van ongeveer 10 km/pu. Voor sommigen misschien net een tikkeltje te snel, maar toch volbracht! Chapeau!!

Ook deze keer binne er weer wat foto's maakt. KLIK HIER om deze te bekijken.

Volgende week zondag staat de 12 kilometer op het program. De week daarna is De Merenloop in Grou. Deze staat op het programma, maar ik heb vernomen dat de voorinschrijving is gesloten. Voor diegene die zich niet hebben ingeschreven voor de Merenloop, zal ik een alternatieve duurtraining van 14km verzorgen. Misschien is het wel leuk om dat eens niet vanaf het Kalverdijkje te doen... Maar daar kom ik nog op terug (Als iemand suggesties heeft, dan hoor ik dat graag).

Tot volgende week! Same time, same place!

gr.
@lmer

2e training Marathon van Leeuwarden

Aankomende zondag staat de 10km op het programma. Ik heb alvast een route uitgestippeld voor diegene die zich wil voorbereiden..... KLIK HIER VOOR DE ROUTE.

Tot aanstaande zondag 09.30 uur bij het Kalverdijkje....

gr.
@lmer

PS: Ik heb een sleutel van de kast!

De kop is eraf.....

De eerste training ter voorbereiding van de halve marathon van Leeuwarden zit erop en tjonge jonge, wat waren we gesellug fut nou! Vol goede moed stonden vannochtend 36 mensen klaar om te beginnen aan de clinics! Nou, eigenlijk 35 want er was er eentje die de avond ervoor iets te diep in het glaasje had gekeken (zie foto's)en kampte met wat opstart problemen... We waren nog niet compleet omdat een aantal van "onze mensen" in Apeldoorn waren bij de Midwintermarathon. Anderen vonden het nodig om eerst nog even bij te tanken tijdens een vakantie alvorens te beginnen met dit gezellig samenzijn (ik wou dat ik met ze kon ruilen!). Zij zullen volgende week aansluiten.

Prachtig weer, mooie natuur en blije gezichten waren de ingredienten van vandaag! Wel zo hier en daar een beetje glad, maar dat houdt ons bikkels niet tegen! Vanaf het Kalverdijkje richting de Groningerstraatweg. Men had er duidelijk zin in, want het tempo zat er goed in (zo'n 10,5 a 11 km/pu)! Zo nu en dan even aan de teugels moeten trekken, maar de groep bleef mooi bijelkaar! Voor de Kleine Wielen rechtsaf op het Alddiel om weer richting "de Boog" in Camminghaburen te gaan. Hier liet de TomTom het afweten waardoor een afslag was gemist. Extra meters voor iedereen en ook nog GRATIS! Nou, nou, nou, daar was iedereen blij mee! Aangekomen bij de boog even rust. De eerste 4 kilometers zaten erop en er waren een aantal mensen blij met dat rustmomentje. Snel weer verder, want anders worden we koud. Het tempo lag iets lager. Dit was voor iedereen goed te doen! Via de Nuon naar de Esdoornstraat. Hier kreeg Lina nog een bloemetje aangeboden omdat het zo fantastisch ging :). Nog een dikke kilometer en het zit er alweer op.... Op de Archipelweg rechtsaf, snelste weg richting het Kalverdijkje! Op het laatst nog nog even stofzuigeren om "de rode lantaarn" op te halen... Samen uit, samen thuis.... Chapeau!!

Onderweg he ik oek nog wat foto's maakt. Klik HIER om de foto's te bekijken.

Volgende week 10 kilometer! Ik zal hier deze week een route voor uitstippelen. Deze zal ik hier neerzetten. Hou deze blog dus in de gaten!!

Iedereen bedankt voor de gezelligheid en tot volgende week.

gr.
Almer

email: almer@noisy.nl

De eerste stapjes......

Het is bijna zover..... aankomende zondag zullen we onze eerste stapjes zetten richting de Halve Marathon van Leeuwarden op 6 juni 2010. Voor de één de eerste keer, voor de ander "gesneden koek". Dit is geen probleem want de duurloop op de zondagochtend gaat om de kilometers en niet om de snelheid! Maar nog véééél belangrijker: Ut gaat om 'e gesellighied nou!!

Zo hier en daar bij de loopgroep hoor ik dat de mensen al in de startblokken staan. WE HEBBEN ER ZIN IN!!!

De groepen zijn nog niet verdeeld. Dit zullen we zondag bekijken hoe we dit het beste kunnen indelen. Echter wanneer je in één bepaalde groep bent ingedeeld, wil niet zeggen dat dit defintief is. In overleg kun je altijd nog van groep wisselen.

Nog even een aantal mededelingen van huishoudelijke aard:

1. Aankomende zondag wordt de Midwintermarathon gelopen in Apeldoorn. Een delegatie van de Loopgroep Leeuwarden zal afreizen voor 8km, 18,5km, 27,5km of de hele marathon. Indien je meegaat, graag even een berichtje naar Atte of mij. Natuurlijk veel loopplezier op dit geweldige evenement!
2. Op 26 februari gaat een delegatie van de Loopgroep gezellig uit eten bij Humphreys. Tijdstip: 19.30 uur. Kosten: € 22,-- voor een 3-gangen menu. Deze etentjes staan altijd weer garant voor een hoop plezier! Je kunt je nog aanmelden via de de site www.loopgroepleeuwarden.nl.
3. Op dinsdag 2 maart (na de training) zal er een infoavond plaatsvinden in de kantine van 't Kalverdijkje. Hier zal het een en ander verteld worden over een voorbereiding op een loopprestatie. Deze avond wordt gehouden met medewerking van Dick Lamsma, Niels Schott, Us Heit en Marijke Meu. ZET HET VAST IN JE AGENDA!

Tot zondag. 09.30 uur. Zwembad 't Kalverdijkje.